痩せたい、綺麗になりたい!ダイエットの3つのポイント

筋肉をつけてメリハリのある体を作る

女性にとってダイエットは永遠のテーマで、これまでしたことがある、今やっている最中だという人は多いでしょうね。でも成功よりも失敗する方が大きく、悩みの種となっているはずです。では失敗しないためにどうするのか、簡単なのは筋肉をつけることで、まずは誰でもできるスクワットと腹筋を毎日最低でも20回ずつ行いましょう。2週間くらいで確かな効果が体にあらわれるので、それを見れば次のやる気につながってくれるはずです。

食事内容を考えてみる

ほんの少しでもプロポーションに変化が出ればやる気に繋がるのが人間というもので、その気持ち、モチベーションのまま次は食生活を振り返ってみましょう。食べ過ぎてはいませんか?糖分や脂肪が多くはありませんか?もしもその場合、少しだけ控えめにして、野菜や海草をちょっとだけ多く摂ってみましょう。それぞれご飯やパンを半分だけ減らして、その分、野菜類を多くて食べてみてください。半月くらいで空腹感が変わってくるはずですよ。

生活に運動を取り入れる

筋トレと簡単な食事節制で何となく体が絞れてきたはずです。そして少し体重が減って体が軽くなれば、運動もしやすくなるはずです。でも最初から頑張りすぎると嫌になってしまいますから、まずは日常生活でエスカレーターやエレベーターではなく階段を使う、近い距離なら車やバイクではなく、徒歩や自転車にしましょうね。しばらく続けて行けば体が勝手に痩せていくので、そうやって基礎を整えてから、本格的なダイエットをはじめていきましょう。

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